sobota, 5 marca 2011

MASAZ

Masaż - zdrowe ciało

Autorem artykułu jest Oczko Oskar



Wzrost zainteresowania masażem w ostatnich latach związany jest z tendencją
do coraz bardziej powszechnego wykorzystywania w medycynie naturalnych metod
leczenia. Umiejętnie zastosowane, mogą one w dość skuteczny sposób uzupełniać,
a niekiedy nawet zastąpić leczenie farmakologiczne, czy chirurgiczne.

Masaż to zespół różnego rodzaju zabiegów manualnych, które w sposób mechaniczny, poprzez powierzchnie masowanego ciała, działają na skórę,tkankę podskórną, mięśnie, stawy, a także pośrednio na układy: krążenia,oddechowy, nerwowy, trawienny. Jest to jeden z najstarszych sposobów postępowania leczniczego. Ten korzystny wpływ bodźców mechanicznych na organizm znano już w starożytnych czasach na obecnych obszarach Chin oraz w Egipcie. Masaż to zespół zabiegów, które oddziaływają w różny sposób na tkanki i narządy naszego ciała. Dzięki temu zmienia się wygląd i funkcjonowanie całego naszego organizmu. Działa wprost rewelacyjnie na stres, zmęczenie, dolegliwości ze strony układu mięśniowego, a także na różnego rodzaju schorzenia. Ma na celu utrzymanie organizmu w dobrej formie. Masaż jest formą rehabilitacji naszego ciała. Niewątpliwie pomaga również chronić nasze zdrowie i nasze dobre samopoczucie. Oprócz niepodważalnego znaczenia leczniczego, ma również znaczenie w profilaktyce licznych schorzeń. Poprzez oddziaływanie na cały organizm, powoduje odprężenie, zmniejszając tym samym napięcie psychiczne, tak częste u zapracowanych pod koniec tygodnia.Reguluje on również napięcie mięśniowe, zwiększa ogólną odporność organizmu na niesprzyjające czynniki środowiska zewnętrznego, normuje pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego, podnosi gotowość do podejmowania wysiłków fizycznych. Warto również dodać, iż masaż jest zabiegiem, który można przeprowadząc na pacjentach bez względu na wiek, np. masaż dziecięcy tzw. masaż Shantala.

Jak wiadomo mamy różne rodzaje masażu, dzięki czemu możemy ochraniać nasze zdrowie rozmaitymi technikami. Szeroka gama rodzajów pozwala każdemu na indywidualne dobranie najodpowiedniejszego dla siebie, swojego organizmu i skupienie się na ochronie wybranych całego bądź tylko wybranych partii ciała.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

PLASTRY KINESIOLOGY TAPING

Taping- nowatorska forma rehabilitacij

Autorem artykułu jest RehActive



Fizykoterapia jest jedną z form fizjoterapii w której na organizm człowieka oddziałuję się różnymi zewnętrznymi bodźcami fizycznymi.Ilość nowinek technologicznych i różnych urządzeń, które pojawiają się na rynku nie ułatwia wyboru właściwego sprzętu.

Kinesiology Taping to nowatorska metoda rehabilitacji, stworzona na początku lat siedemdziesiątych w Japonii przez dr KenzoKase. Do Europy dotarła w roku 1998, a do Polski w 2004r. Kinesiology Taping, to terapia łącząca elementy medycyny europejskiej i dalekowschodniej, gdzie leczy się pacjenta, a nie chorobę. Istotą tej metody terapeutycznej jest oddziaływanie na organizm różnymi czynnikami mechanicznymi w celu wywołania pożądanych zmian. Wykorzystywany jest do tego tape (plaster), o właściwościach zbliżonych do ludzkiej skóry.
Zastosowanie plastrów i uzupełnienie japońskiego systemu o wiedzę z zakresu mechaniki dotyczącą mechaniki powięziowej, systemów połączeń łańcuchów mięśniowych, daje niezwykle skuteczne działanie terapeutyczne. Stosowanie plastrów do Kinesiology Tapingu nie ma negatywnego wpływu na krążenie podskórne krwi i limfy, dlatego mogą być noszone od kilku do kilkunastu dni. Dysfunkcje stawowe są w większości spowodowane przez nierównowagę mięśniową, którą możemy wyrównywać odpowiednio aplikując plaster nie na miejsce objawu (staw), ale na przyczynę (mięsień). Ten sposób leczenia daje nieograniczone możliwości pracy pacjenta z zastosowaniem plastra.

Dzięki dużej elastyczności, plaster „unosi” skórę oraz tkanki znajdujące się pod nią, co usprawnia krążenie, wspomaga funkcje mięśni, zwiększa zakres ruchu i daje poczucie stabilności w stawie. Poprzez zmniejszenie nacisku na receptory bólowe uzyskujemy efekt przeciwbólowy. Odpowiednia aplikacja plastra w okolicy węzłów chłonnych wspomaga usuwanie obrzęków i zastoin limfatycznych.
Metoda ta może być wykorzystywany w następujących przypadkach:bóle kręgosłupa różnego pochodzenia,bóle przeciążonych stawów kończyn dolnych jak i górnych łokieć tenisisty, golfisty, urazy sportowe świeże i przewlekłe, niestabilność stawów, obrzęki, wskazania do drenażu limfatycznego, złamania, urazy żeber, blizny i zwłóknienia ograniczające ruchomość, bóle kręgosłupa oraz obrzęki u kobiet w ciąży, wspomaganie laktacji, korekcja wad postawy, wad stóp.Kinesiology Taping jest metodą, którą można stosować zarówno u dorosłych jak i dzieci, u osób ze schorzeniami ortopedycznymi, neurologicznymi oraz u każdego, kto wymaga takiej właśnie interwencji.

Ból jest powszechnym i rosnącym problemem naszych społeczeństw. Farmakoterapia nierzadko nie jest efektywna. Jak wiemy ból jest subiektywnym odczuciem każdej osoby, którego nie można zmierzyć za pomocą systemów pomiarowych. Utrzymujący się dyskomfort zmniejsza sprawność, wytwarza nieprawidłowe procesy kompensacyjne, co w konsekwencji pogarsza jakość życia danej osoby.

Kobieta w czasie ciąży doświadcza nowej sytuacji, która manifestuje się zmianami hormonalnymi w organizmie oraz zmianą sylwetki. Zmienia się kształt kręgosłupa, zwiększa się jego wygięcie do przodu, powodując nierównowagę mięśniowo-powięziową, a w konsekwencji bóle kręgosłupa. Dziecko rozwijając się w łonie kobiety zmniejsza przestrzeń między narządami wewnętrznymi. To bardzo często wpływa na nasilenie dolegliwości bólowych. Niektóre kobiety odczuwają również bóle kręgosłupa i kości krzyżowej podczas porodu, co jest spowodowane skurczami macicy i przechodzeniem dziecka przez kanał rodny. Miednica musi się dopasować do nowej sytuacji, jaką jest poród.

Zauważamy, że u kobiet w czasie ciąży już od 7–8 tygodnia ciąży pojawiają się dolegliwości bólowe kręgosłupa, kości krzyżowej, pośladków, które mogą się nawarstwiać wraz z rozwojem dziecka, zwiększaniem się brzucha i rozciąganiem mięśni.

Nie ma możliwości pełnej redukcji bólu u kobiet w ciąży za pomocą farmakoterapii, bowiem jest to często przeciwwskazane. Dlatego, aby wyjść na przeciw oczekiwaniom kobiet oczekujących dziecka proponujemy zastosowanie aplikacji kinesiology taping, jako metody redukującej dolegliwości bólowe kompleksu lędźwiowo-krzyżowego w trakcie trwania ciąży, jak również podczas porodu. Plastrowanie jest wykonywane za pomocą oryginalnego plastra, który nie zawiera żadnych leków i lateksu i jest wyprodukowany z wysokiej jakości bawełny ze 100% akrylem. Jest bezpieczny dla kobiety i jej dziecka. Plaster posiada europejski CE i jest dopuszczony na terytorium Polski jako produkt medyczny.

W czasie ciąży kobiety skarżą się również na odczucie napięcia oraz obrzęki w kończynach dolnych. Aplikacje limfatyczne redukują napięcia systemu powięziowego, co zmniejsza dyskomfort i ogranicza obrzęk. Zmniejszenie obrzęku przyczynia się do poprawy zakresu ruchu we wszystkich stawach kończyny dolnej i normalizuje napięcie mięśni.

Kinesiology Taping stosuje się również po zabiegach operacyjnych na stawie kolanowym.

Artroskopia stawu kolanowego jest obecnie powszechnie stosowaną metodą zabiegową. Daje wiele możliwości naprawczych w przypadku uszkodzonego stawu. Okres gojenia tkanek po zabiegu artroskopowym różni się w zależności od zastosowanego postępowania chirurgicznego.

Artroskopia stawu kolanowego jest obecnie powszechnie stosowaną metodą zabiegową. Daje wiele możliwości naprawczych w przypadku uszkodzonego stawu. Okres gojenia tkanek po zabiegu artroskopowym różni się w zależności od zastosowanego postępowania chirurgicznego.

Czynnikami detrminującymi intensywność i progresję rehabilitacji są:

ból, stan zapalny, wysięk, obrzęk,zakres ruchu,propriocepcja i kontrola mięśniowa,sila mięśniowa,wytrzymałość i kondycja pacjenta.

We wczesnej fazie po operacji priorytetem jest zniesienie bólu oraz obrzęku po to, aby stworzyć jak najlepsze warunki do gojenia się uszkodzonych lub zrekonstruowanych tkanek.
Zbyt wczesna i agresywna rehabilitacja może prowadzić do ponownego uszkodzenia tkanek, zbliznowaceń i ograniczenia ruchomości.
Aby zmniejszyć ból i dyskomfort podczas usprawniania, stosuje się różnego rodzaju aplikacjeKinesiology Tapingu o charakterze odciążającym.

więcej na http://www.rehactive.com/nowosci/taping-w-rehabilitacji/

---

RehActive


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

PALUCH KOSLAWY

Schorzenia stóp

Autorem artykułu jest Marcin Pietkiewicz



Jedną z wielu przyczyn bólów stóp jest tzw. paluch koślawy. Jest to schorzenie, na które cierpi coraz większa liczba społeczeństwa. W większości dotyczy ono kobiet, ale nie mało jest także mężczyzn, którzy cierpią z tego powodu.

Schorzenie to może mieć dwojakie pochodzenie, u części osób jest to wada wrodzona, odziedziczona po rodzicach lub dziadkach. Są to jednak pojedyncze przypadki. Większość ludzi zapracowuje sobie na to schorzenie sama, czasami przez długie lata. Najczęstszą przyczyną powstania palucha koślawego jest noszenie nieodpowiedniego obuwia. Buty ze zwężanym przodem - co dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn, buty na wysokich obcasach lub szpilkach - co dotyczy już tylko kobiet, i najgorsze co może spotkać nasze stopy to połączenie dwóch powyższych możliwości, czyli buty na obcasie ze zwężanym przodem. W takim przypadku prędzej czy później na pewno doczekamy się takiego zwyrodnienia. W pierwszym przypadku nasze palce i kości śródstopia ulegają ściśnięciu, w drugim największe obciążenie przypada na głowę kości śródstopia, czyli tuż poniżej palucha. Jest to dokładnie to miejsce, w którym tworzy się tzw. paluch koślawy i zarazem miejsce największych dolegliwości bólowych, czyli I staw śródstopnopalcowy. W trzecim przypadku dochodzi do połączenia wyżej wspomnianych zjawisk, czyli przy ściśniętych palcach dodatkowo obciążamy ten staw.

W niezbyt zaawansowanych przypadkach, tzn. tam gdzie nie doszło jeszcze do zniekształcenia stopy wystarczy zmiana obuwia, noszenie wkładek i ewentualnie zabiegi rehabilitacyjne, które zadziałają przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Podobnie wygląda postępowanie gdy zniekształcenie jest nieduże, a ból występuje sporadycznie, np. po ciężkim dniu pracy gdy trzeba było dużo chodzić, lub przy zmianie pogody albo pory roku. Wówczas przede wszystkim należy wymienić obuwie, ale bardzo pomocne będą zabiegi fizykoterapeutyczne, a dokładnie ultradźwięki.

W bardziej zaawansowanych przypadkach, gdy zniekształcenie jest już tak duże, że ból występuje codziennie lub prawie codziennie albo gdy utrudnione jest chodzenie, niezbędny jest niestety zabieg chirurgiczny. Przywraca on prawidłowe ustawienie stopy, jednak nie zawsze wystarcza jeden zabieg. Po takiej interwencji przewidziana jest także rehabilitacja palucha koślawego, przywracająca ruchomość w stawie oraz likwidująca stan zapalny i powstałą opuchliznę.

---

www.rehabilitacjazlotow.pl


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

OSTROGA PIETOWA

ostroga piętowa

Autorem artykułu jest Marcin Pietkiewicz



Nie wiesz jak skutecznie leczyć ostrogę pietową??Jakie zabiegi są najskuteczniejsze, co zrobić i kogo sie poradzic?? Ten artykuł zawiera wszytskie wiadomości, na które chcesz dostać odpowiedź.Przeczytaj koniecznie!

OSTROGA PIĘTOWA

Co zrobić gdy ból stopy staje się tak dokuczliwy, że nie pozwala nam już normalnie funkcjonować?! Nie doznaliśmy poważniejszej kontuzji, żadnego złamania czy zwichnięcia, a każdy krok powoduje ból nie do zniesienia. W takim przypadku jest to najprawdopodobniej ostroga piętowa.

Stopa jest niezwykle skomplikowaną anatomicznie strukturą. Wystarczy, iż jedna z jej części zaczyna źle funkcjonować, a problem natychmiast przenosi się na cała stopę.

Problem zaczyna się przeważnie od źle dobranego obuwia lub złego sposobu chodzenia. W pierwszym przypadku problem stanowi zbyt twarda podeszwa. W momencie gdy dużo chodzimy czy biegamy nie jest ona w stanie zamortyzować wszystkich wstrząsów i w całości przenoszą się one na stopę. Podobnie problem wygląda jeśli chodzi o zły sposób chodzenia, gdy zbyt mocno uderzamy piętą o podłoże zwłaszcza to twarde.

Inną przyczyną powstania ostrogi może być nadwaga, gdy nasze stopy zostają obciążone zbyt dużą ilością kilogramów do udźwignięcia.

Wszystko to powoduje, iż powstaje stan zapalny rozcięgna piętowego, które przebiega pod cała stopą. Gdy stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, ból staje się nie do wytrzymania, gdyż pojawia się nawet w czasie spoczynku. W okolicy guza piętowego zaczynają tworzyć się złogi wapienne. Do rozpoznania ostrogi wystarczy przeważnie badanie ortopedyczne, pomocne może się także okazać zdjęcie rentgenowskie.

Leczenie ostrogi polega na zlikwidowaniu stanu zapalnego wspomnianego rozcięgna . Stosuje się w tym celu kilka sposobów, począwszy od leków przeciwzapalnych, chodzeniu w butach na niewielkim obcasie, poprzez różnego rodzaju zabiegi rehabilitacyjne na interwencji chirurgicznej skończywszy.

Najbardziej rozsądna wydaje się być rehabilitacja - nie stosuje się tu metod inwazyjnych, a zabiegi skierowane są bezpośrednio w problem. Stosuje się ćwiczenia mające na celu rozciągniecie przykurczonego rozcięgna.

Natomiast jeśli chodzi o zabiegi fizykoterapeutyczne dobre rezultaty w zwalczaniu stanu zapalnego przynosi laseroterapia oraz ultradźwięki. Za pomocą tych drugich można również wprowadzić maści i kremy przeciwzapalne (będzie to wówczas zabieg sono lub jonoforezy), w celu uzyskania lepszego efektu.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

POWRÓT PO KONTUZJII-CZYLI NLP A REHABILITACJA

Powrót po kontuzji - czyli NLP a rehabilitacja.

Autorem artykułu jest Dominik Matusz



Z mojego doświadczenia w sporcie najmniej przyjemne chwile to okres, gdy „złapię się” kontuzję oraz cały proces powrotu do pełni zdrowia. Pomogę Ci przejść przez to szybko i zdrowo.
Na wstępnie pragnę Ci powiedzieć, że bardzo mi miło, że czytasz mój artykuł. Nazywam się Dominik Matusz i pasjonuję się sportem oraz NLP (programowanie neurolingwistyczne). Uprawiałem sport od dzieciństwa. Z mojego doświadczenia w sporcie najmniej przyjemne chwile to okres, gdy „złapię się” kontuzję oraz cały proces powrotu do pełni zdrowia. Chcę pomóc Ci przejść przez to szybko i zdrowo. Ludzie, którzy zawodowo zajmują się NLP potrafią budować modele i wyciągać strategie najlepszych w danej dziedzinie. Okazało się, że istnieją pewne wzorce umysłowe, dzięki którym ludzie znacznie szybciej wracają do zdrowia. Wyruszmy więc w podróż…


Gary Faris jeden z trenerów NLP został potrącony podczas biegania przez ciężarówkę. Lekarze obawiali się czy w ogóle przeżyje i z całą stanowczością zapewnili go, że na pewno nie będzie już normalnie chodził. Gary podczas żmudnej rehabilitacji obserwował i rozmawiał z wieloma ludźmi znajdującymi się w podobnej sytuacji. Czytał o wielu sportowcach, którzy zmagali się z kontuzjami, chorobami i pokonywali je. Cała jego praca szukania „drugiego dna”, „sekretów” i „tajemnic” zakończyła się powodzeniem. Gary Faris odnalazł 6 wzorców umysłowych (pattern), które stosowali wszyscy sportowcy u który rehabilitacja przebiegała szybko i skutecznie. Stosowanie ich wszystkich tworzy potężny efekt synergiczny.


1. Motywacja wewnętrzna.



Rehabilitacja była przyspieszana przez bardzo konkretne wizje pożądanych celów oraz chęci uniknięcia pewnych konsekwencji. Większość sportowców bardzo szybko wracała do zdrowia, bo chciała wziąć udział w jakiś ważnych zawodach. Byli oni bardzo mocno zmotywowani „DO”. Inni natomiast motywowali się „OD” chcąc uniknąć konsekwencji choroby, gdyby ta się jeszcze bardziej rozwinęła. Praktyczna rada to: „żywe” wyobrażanie sobie dalszego życia po szybkim powrocie do pełni formy, jak również konsekwencji pozwolenia na trwanie choroby/kontuzji w naszym organizmie.


2. Dzielenie celu na etapy.


Drugim wzorcem, który zauważył Faris, było dzielenie końcowego wyniku na mniejsze etapy. Rehabilitacja jest procesem, na który potrzeba zazwyczaj sporo czasu. Wydzielenie mniejszych zadań na drodze do sukcesu pozwala cieszyć się każdym nawet małym sukcesem. Małe zadania są także znacznie łatwiejsze do realizacji. Ogranicza to znacznie frustracje związaną z czasem potrzebnym na odbudowanie organizmu. Pozwala również zauważyć i poczuć, że jest się na „dobrej drodze”. Koncentrowanie się na kolejnych możliwych do realizacji celach sprawia, że motywacja rośnie wraz z każdym zrealizowanym etapem. Praktyczna rada to: podzielenie celu na jak najmniejsze elementy, które będą umożliwiały stopniowe odzyskiwanie sprawności i cieszenie się z osiągnięcia każdego z nich.


3. Stawianie sobie wysokich wymagań.


Odzyskanie pełni sił było głównym i jedynym celem. Dla ludzi, którzy szybko pokonywali choroby i kontuzję nic mniej ambitnego było nie do przyjęcia. Często chcieli oni, aby ich kondycja była jeszcze lepsza od tej, którą mieli przed kontuzją. Mimo że wydawało się to nierozsądne, sportowy natychmiast odrzucali tę myśl od siebie. Jawnie sprzeciwiali się również opinią lekarzy co do ich sportowej przyszłości. Praktyczna rada to: zawsze chciej jeszcze więcej niż przed kontuzją/chorobą i zawsze wierz, że jesteś tym wyjątkowym, któremu się uda się to zrobić szybko.


4. Umiejętne zarządzanie ramami czasowymi.


Kluczowe było także myślenie o czasie. Łatwo jest ulec zniechęceniu rozmyślając nad niepewną przyszłością. Ważne jest więc koncentrowane się na małych krokach i kolejnych zwycięstwach. Zamiast zadawać pytania: Czy mi się uda? Czy coś mi nie pokrzyżuje planów? Lepiej jest zapytać się: Co mogę zrobić w tym momencie by osiągnąć kolejny mały cel? Ważne jest również budowanie odpowiedniej wizji swojej przyszłości. Wiele osób marnuje mnóstwo czasu na rzeczy, które nigdy się nie wydarzą. Rada praktyczna to: skoncentruj się na tu i teraz. Co w tej chwili mogę zrobić, poprawić? Z drugiej strony wyobrażaj sobie tylko pozytywną wizję swojej przyszłości.


5. Indywidualne zaangażowanie.


Gary Faris odkrył również, że im bardziej ktoś sam angażował się we własną rehabilitację, tym bardziej sobie pomagał. Każda najprostsza czynność wzmacniała poczucie uczestnictwa i wpływu na proces. Aktywna współpraca z lekarzami, fizjoterapeutami czy coach`ami sportowymi jest tutaj kluczem. Stwierdzono, że bierne uczestnictwo w procesie i oczekiwanie korzystnego rezultatu jest dużym błędem. Jest to analogiczna sytuacja do siedzenia na ławce rezerwowych, - niby się wygrywa, ale nie ma poczucie pełnej satysfakcji. Aktywne uczestnictwo w meczu zwiększa intensywność wrażeń emocjonalnych i potęguje motywację do dalszej pracy. Rada praktyczna to: wszystko co możesz rób samemu. Najprostsze rzeczy takie jak bandażowanie, okładanie lodem, czy też wykonywanie ćwiczeń. Włóż w to maksimum siebie.


6. Porównywanie się z samym sobą.


Ostatnim elementem wpływającym na szybką rehabilitację jest sposób, w jaki oceniamy nasze osiągnięcia. Porównywanie z się z innymi niesie ze sobą pewne zagrożenie. Zauważenie dużych rozbieżności może prowadzić do osłabiania motywacji i pozytywnego nastawienia. Optymalny wzorzec dla nas to my sami. Innych warto obserwować jako modele i wzorować się na ich poczynaniach. Obiektywną ocenę wystawiać natomiast porównując swoje własne rezultaty. Rada praktyczna to: zadawaj sobie często pytanie: Czy jestem lepszy niż rok, miesiąc, tydzień temu?


Teraz wiesz już ”JAK”. Pozostaje tylko jedno pytanie: Co chcesz zrobić z wiedzą, którą przed chwilą otrzymałeś? Z moich obserwacji wynika, iż największym błędem w rozwoju ludzi są opinie na jakiś temat. Po przeczytaniu tego krótkiego tekstu zapewne masz swoją. Jest to jednak tylko halucynacja, na podstawie Twoich wcześniejszych doświadczeń. Jeśli uważasz, że nie da się fizycznie potwierdzić skuteczności opisanych wzorców umysłowych, to musisz wiedzieć jedno - według wszelkich znanych do tej pory praw trzmiel nie powinien latać, a jednak lata. Najciekawsze jest jednak to, że te pattern`y świetnie sprawdzają się w realizacji dowolnych celów. Wiele osób podkreślało ich ogromną wartość w biznesie. Dostałeś właśnie nowy filtr percepcyjny. Przeczytaj zatem jeszcze raz te 6 punktów, za każdym razem odnosząc to do czegoś, co chcesz osiągnąć. Ja właśnie to robię, a Ty chcesz się rozwijać czy tylko halucynować na podstawie tego, co już znasz? Tu nasza podróż się kończy. Tak naprawdę jednak dopiero się rozpoczyna. Czas zastosować w życiu to, czego się dowiedziałeś.


Źródło:
G. J. Faris: The Power Positive Thinking: The Psychological Profile of the Successful Athletic Rehabilitation Patien".
---

Dominik Matusz
Sport & Life Coach
trener@wysportowanyumysl.pl
www.wysportowanyumysl.pl


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl